فوائد النعناع…المنثول وعلاج الصداع. النعناع هو نوع من الأعشاب التي تنتمي إلى عائلة الشفويات، والتي تضم حوالي 15-20 نوعاً مختلفاً من هذا النبات. يستخدم النعناع في أغراض عديدة، سواء كان طازجاً أو مجففاً، فهو يدخل في تحضير الطعام والسلطات، ويستخلص منه زيت يستخدم في الطب ومستحضرات العناية بالفم والأسنان، وكذلك في صناعة الحلوى ومستحضرات التجميل.
فوائد النعناع…المنثول وعلاج الصداع.
فوائد النعناع لصحة المعدة والقولون.
النعناع له فوائد كثيرة لصحة المعدة والقولون، فهو يساعد على:
التخلص من عسر الهضم.
بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للميكروبات والالتهابات.
التغلب على متلازمة القولون العصبي.
بفضل قدرته على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل التشنجات.
تحفيز إفراز العصارة المعدية.
بفضل رائحته القوية التي تؤثر على حاسة الشم والذوق.
محاربة البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي.
بفضل مركباته المضادة للبكتيريا.
ولكن ليس هذا فقط، بل إن النعناع له فوائد أخرى للجسم بشكل عام، مثل:
فوائد النعناع…المنثول وعلاج الصداع.
علاج الصداع.
بفضل مادة المنثول التي توجد في أوراقه وزيته، والتي تخفف من ألم الصداع النصفي والغثيان.
تطهير الفم.
بفضل خصائصه المطهرة والمنعشة للفم والأسنان.
رفع مستوى طاقة الجسم.
بفضل رائحته المنشطة التي تقضي على النعاس.
تخفيف آلام الدورة الشهرية.
بفضل خصائصه المسكنة والمضادة للتشنجات.
كبح الشهية، بفضل قدرته على إشباع حاسة الشم والذوق.
تخفيف أعراض الحساسية الموسمية.
بفضل حمض الروزمارينيك الموجود فيه، والذي يقلل من تأثير هرمون الهستامين.
علاج الأمراض الجلدية.
بفضل خصائصه الملطفة والمضادة للالتهابات.
تخفيف أعراض الحمل في الشهور الأولى.
بفضل خصائصه المضادة للغثيان والتقيؤ.
تخفيف أعراض العلاج الكيميائي.
بفضل خصائصه المضادة للقيء.
يزيد من التركيز والذاكرة والانتباه.
بسبب محتواه من الفلافونويدات.
ماهي الفلافونويدات؟
الفلافونويدات هي مجموعة من المركبات النباتية التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومفيدة للصحة. تتواجد الفلافونويدات في العديد من الأغذية والمشروبات النباتية، مثل الفواكه والخضروات والشاي والنبيذ والشوكولاتة. تنقسم الفلافونويدات إلى عدة أنواع، مثل الأنثوسيانيدينات والفلافونولات والإيزوفلافونات وغيرها. كل نوع من الفلافونويدات له فوائد مختلفة، مثل مقاومة السرطان وتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتحسين الذاكرة.
الأعراض الجانبية.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن النعناع قد يسبب بعض الأعراض الجانبية إذا تم تناوله بكميات كبيرة، مثل:
حرقة في المعدة.
الغثيان.
التقيؤ.
ولذلك، ينصح بالتقيد بالجرعات المناسبة والاستشارة الطبية قبل استخدام زيت النعناع أو مستخلصه.
التحذيرات على استخدام زيت النعناع.
وهي كالتالي:
- قد يسبب زيت النعناع حساسية أو تهيج للجلد أو الفم أو الأنف عند بعض الأشخاص، لذلك يجب اختبار ردة الفعل قبل استخدامه .
- قد يزيد زيت النعناع من حرقة المعدة أو الارتجاع المريئي عند تناوله عن طريق الفم، لذلك يجب تجنبه من قبل الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة .
- قد يتفاعل زيت النعناع مع بعض الأدوية، مثل مثبطات المناعة ومضادات الحموضة، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه .
- قد يكون زيت النعناع سامًا عند استخدامه بجرعات عالية، لذلك يجب اتباع التعليمات والجرعات الموصى بها .
- قد يسبب زيت النعناع بعض المشاكل في الجهاز التنفسي أو الكلى أو الكلام عند بعض الأشخاص، لذلك يجب مراقبة أي أعراض سلبية وإيقاف استخدامه في حال حدوثها.
انواع النعناع.
النعناع هو نبات عطري يستخدم في الطبخ والشاي والطب البديل. هناك العديد من الأنواع المختلفة من النعناع ، ولكل منها خصائصها الفريدة وفوائدها الصحية. فيما يلي بعض أشهر أنواع النعناع:
النعناع المائي: هو نوع شائع من النعناع يستخدم في صنع الشاي والمشروبات والحلويات. له رائحة منعشة وطعم حلو. يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة. يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف آلام الحلق والرأس.
النعناع البري: هو نوع من النعناع ينمو في المناطق البرية والرطبة. له رائحة قوية وطعم حار. يحتوي على مركبات تساعد على تحسين الذاكرة والانتباه والمزاج. يساعد أيضًا على تخفيف التشنجات والغثيان والقولون العصبي.
النعناع المورق: هو نوع من النعناع يتميز بأوراقه المورقة باللونين الأخضر والأرجواني. له رائحة حلوة وطعم مثل الفانيليا. يحتوي على مركبات تساعد على تقوية جهاز المناعة ومكافحة الفطريات والفيروسات. يساعد أيضًا على تخفيف التوتر والقلق والأرق.
ماهي الإيزوفلافونات؟
الإيزوفلافونات (بالإنجليزية: Isoflavones) هي مجموعة من المركبات النباتية التي تنتمي إلى فئة الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، وهي تُعدُّ من مضادات الأكسدة القوية، وتُسمى أحياناً بالفيتواستروجينات (بالإنجليزية: Phytoestrogens) لأنها تحتوي على بعض الخصائص الهرمونية المشابهة للإستروجين.
فوائد الإيزوفلافونات لصحة المرأة هي:
- تخفيف أعراض سن اليأس، مثل الهبات الحرارية والتقلبات المزاجية والجفاف المهبلي، وذلك بسبب تعويض نقص هرمون الإستروجين في هذه المرحلة.
- حماية العظام من هشاشتها وتقليل خطر الإصابة بالكسور، وذلك بسبب تحفيز نشاط الخلايا المسؤولة عن تكوين العظام ومنع تحللها.
- خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب تأثيرها على عملية تخليق وتصفية الكولسترول في الكبد.
- مقاومة مرض السرطان، خاصة سرطان الثدي وسرطان المبيض، وذلك بسبب قدرتها على منع ارتباط هرمون الإستروجين بمستقبلاته في خلايا الورم وتثبيط نموها.ماهي الاطعمة التي تحتوي علي الإيزوفلافونات ؟
ولكن أكثرها شيوعاً هي البقوليات، مثل:
الصويا ومشتقاتها. مثل: حليب الصويا، والتوفو، والتمبه، والميسو. تُعدُّ الصويا من أغنى المصادر بالإيزوفلافونات، حيث تحتوي كل 100 غرام من حبوب الصويا على 103 ملغ من الإيزوفلافونات.
الحمص والعدس والفاصولياء. تحتوي هذه البقوليات على كمية أقل من الإيزوفلافونات مقارنة بالصويا، لكنها لا تزال مصادر جيدة لهذه المركبات. على سبيل المثال، تحتوي كل 100 غرام من الحمص على 2.5 ملغ من الإيزوفلافونات.
بعض أنواع المكسرات والبذور. مثل: جوز الأرجان، والكستناء، والسمسم. تحتوي هذه المكسرات والبذور على كمية ضئيلة من الإيزوفلافونات، لكنها قد تساهم في زيادة إجمالي محتوى هذه المركبات في النظام الغذائي. على سبيل المثال، تحتوي كل 100 غرام من جوز الأرجان على 0.4 ملغ من الإيزوفلافونات.
