فوائد الجوافة…للشعر والبشرة.الجوافة: الفاكهة الرائعة التي تفوق ثمار العالم الجوافة هي فاكهة استوائية تتمتع بمذاق حلو وعطر قوي. تنمو الجوافة في المناطق الدافئة والرطبة، وتتوفر بألوان وأحجام مختلفة. تحتوي الجوافة على قشر أخضر أو أصفر، ولب أبيض أو وردي، وبذور صغيرة وصلبة. تعتبر الجوافة من أغنى الفواكه بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. تسمى الجوافة أحيانا بالفاكهة الخارقة، لأنها تتفوق على معظم ثمار العالم في قيمتها الغذائية وفوائدها الصحية.
في هذا المقال، سنتعرف على بعض من فوائد الجوافة وأوراقها، وكيفية استخدامها في العلاج والتجميل والطبخ.
فوائد الجوافة…للشعر والبشرة.
فوائد الجوافة للصحة تقدم الجوافة العديد من الفوائد للصحة، ومنها:
- تقوية المناعة: تحتوي الجوافة على فيتامين سي بكمية تزيد عن الحاجة اليومية للإنسان، وهو فيتامين مهم لتعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى والالتهابات. كما تحتوي الجوافة على فيتامين أ، وهو فيتامين آخر يساعد على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا.
- تنظيم السكر في الدم: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الجوافة على تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع ارتفاعها أو انخفاضها بشكل مفاجئ. كما تساعد الجوافة على تحسين استجابة الجسم للإنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن نقل السكر من الدم إلى الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على مركبات مضادة للأكسدة تسمى فلافونويدات، والتي تحمي خلايا البنكرياس من التلف، وتحسن إنتاج الإنسولين.
- الوقاية من السرطان: تحتوي الجوافة على مركبات مضادة للأكسدة تسمى ليكوبين، والتي تمنع تكوين الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة تسبب تلف الخلايا والأنسجة. كما تحتوي الجوافة على مركبات أخرى تسمى سيسكيتربين، والتي تمنع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الجوافة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطانات مختلفة، مثل سرطان الثدي والبروستاتا والجلد والرئة والمعدة.
- الحفاظ على صحة القلب: تساهم الجوافة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل احتوائها على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم ونبضات القلب. كما تساعد الجوافة على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، ومنع تصلب الشرايين وتكوين الجلطات.
- تحسين الهضم: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الجوافة على تحسين عملية الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء، ومنع الإمساك والإسهال. كما تساعد الجوافة على تخفيف الغازات والانتفاخ والحموضة والقرحة. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الجوافة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي وسرطان القولون.
- تحسين الرؤية: تحتوي الجوافة على فيتامين أ، وهو فيتامين مهم لصحة العيون، والوقاية من العمى الليلي والتهاب الملتحمة والمياه الزرقاء والمياه البيضاء. كما تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة تحمي العيون من التلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد الأكسداتيف.
تحسين نوعية الشعر والبشرة: تحتوي الجوافة على فيتامين ج، وهو فيتامين مهم لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد على بناء وتجديد الشعر والبشرة والأظافر. كما تحتوي الجوافة على فيتامين هـ، وهو فيتامين يساعد على ترطيب وتغذية الشعر والبشرة والحماية من الجفاف والتقصف والتجاعيد.
ماهي فوائد أوراق الجوافة ؟
أوراق الجوافة هي أجزاء من شجرة الجوافة، وهي فاكهة استوائية ذات قيمة غذائية عالية. أوراق الجوافة تحتوي على مركبات نباتية مفيدة للصحة، مثل الفلافونويدات والقلويدات والصابونين والفيتامينات والمعادن. أوراق الجوافة يمكن استخدامها في صنع شاي أو معجون أو مستخلص للعلاج والتجميل والطبخ.
فوائد أوراق الجوافة هي:
تساعد في علاج الإسهال والإمساك والغازات والقرحة وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تساعد في مقاومة السرطان ومنع تكوين الجذور الحرة وتحفيز المناعة.
تساعد في تحسين الرؤية والنوم والهضم والنوعية الجنسية.
تساعد في تحسين نوعية الشعر والبشرة والأظافر وعلاج حب الشباب والتجاعيد والتهابات الجلد.
تساعد في تخفيف ألم الأسنان واللثة والتهاب الملتحمة والتهاب الحلق والسعال ونزلات البرد.
تساعد في إنقاص الوزن وتنظيم الشهية وزيادة الطاقة والنشاط.
فوائد الجوافة…للشعر والبشرة.
للاستفادة من فوائد أوراق الجوافة، يمكنك تجربة بعض الطرق التالية:
شاي أوراق الجوافة: يمكنك غلي ملعقة كبيرة من أوراق الجوافة المجففة أو الطازجة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم تصفيته وشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. يمكنك إضافة العسل أو الليمون لتحسين المذاق.
معجون أوراق الجوافة: يمكنك طحن بعض أوراق الجوافة الطازجة في الخلاط مع قليل من الماء، ثم تطبيقه على الشعر أو البشرة أو الأسنان أو اللثة أو الجروح أو الحروق، وتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتر.
مستخلص أوراق الجوافة: يمكنك شراء مستخلص أوراق الجوافة السائل أو البودرة من الصيدليات أو المحلات الصحية، واتباع تعليمات الجرعة والاستخدام الموجودة على العبوة. يمكنك إضافة مستخلص أوراق الجوافة إلى الماء أو العصائر أو الحليب أو الزبادي أو السلطات أو الحساء أو الخبز أو الكيك.
آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك. إذا كان لديك أي سؤال آخر، فلا تتردد في طرحه.
