الأرصاد: موجة حارة تضرب البلاد الأربعاء المقبل وذروة الارتفاع الجمعة.تشهد مصر ارتفاعا تدريجيا في درجات الحرارة بدءا من يوم الأربعاء المقبل، وذلك بسبب تأثير كتل هوائية صحراوية قادمة من شبه الجزيرة العربية، حسبما أفادت به الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد الجوية.
وقالت غانم في مداخلة هاتفية مع برنامج «من مصر» على قناة «CBC»، إن درجات الحرارة ستصل إلى ذروتها يومي الخميس والجمعة، حيث ستسجل القاهرة 37 إلى 38 درجة مئوية كحد أقصى، وستشعر المواطنون بحرارة أكبر تصل إلى 40 درجة مئوية.
وأضافت أن هذه الموجة الحارة ناتجة عن تعرض مصر لمنخفض الهند الموسمي، والذي يؤدي إلى ازدياد نسب الرطوبة في المناطق الشمالية وشديدة الحرارة في المناطق الجنوبية. وأشارت إلى أن هذه الظاهرة تحدث كل عام خلال شهور يونيو ويوليو وأغسطس.
ولفتت غانم إلى أن مصر تستفيد من وجودها بين بحرين هما الأحمر والمتوسط، حيث تخفض نسبة بخار الماء التي تحملها الكتل الهوائية عند مرورها فوق هذين الماءين، ما يؤدي إلى انخفاض درجات الحرارة قليلا.
ولكن غانم حذرت من أن نسب الرطوبة ستظل مرتفعة خلال هذه الموجة، وستصل في بعض الأحيان إلى 90%، ما يزيد من شعور المواطنين بالإزعاج والضيق. وأكدت أن هذه الحالة ستستمر حتى يوم السبت المقبل، ثم ستعود درجات الحرارة إلى معدلاتها الطبيعية.
ونصحت غانم المواطنين باتخاذ بعض الإجراءات الوقائية للتخفيف من تأثيرات الموجة الحارة، مثل عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، واستخدام واقي شمس، وشرب كميات كافية من الماء والسوائل والمرطبات.
وأشارت إلى أنه يجب تجنب بعض الأطعمة التي تزيد من العطش والجفاف، مثل المقليات والمشروبات الغازية والكافيين. كما نصحت بالابتعاد عن التكييفات المباشرة، والتهوية الجيدة للمنازل والأماكن المغلقة.
وأكدت غانم أن هيئة الأرصاد الجوية تتابع باستمرار حالة الطقس، وتصدر تحذيراتها للجهات المعنية والمواطنين في حالة حدوث أي تغيرات جوية مفاجئة.”
الأرصاد: موجة حارة تضرب البلاد الأربعاء المقبل وذروة الارتفاع الجمعة.
الاجراءات الوقائيه للحد من تاثير الموجه الحاره..
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في فترات الظهيرة، حيث تكون أشعة الشمس أقوى وأكثر ضررًا .
ارتداء غطاء للرأس أو شمسية عند الخروج من المنزل، لحماية الرأس والوجه من حروق الشمس والإجهاد الحراري .
ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة فاتحة اللون، لأنها تسمح بمرور الهواء وتمتص العرق وتبرد الجسم .
الإكثار من شرب الماء والعصائر والمرطبات، لتعويض فقدان السوائل والأملاح من الجسم بسبب التعرق .
تناول الفاكهة، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والفيتامينات التي تزيد من مقاومة الجسم .
تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من العطش والجفاف، مثل المقليات والمشروبات الغازية والكافيين .
الابتعاد عن التكييفات المباشرة، لأنها تزيد من فرق درجات الحرارة بين داخل وخارج المكان، مما قد يؤدي إلى صدمة حرارية .
التهوية الجيدة للمنازل والأماكن المغلقة، لتجديد الهواء وتخفيض درجة حرارته .
عدم ترك أي مواد قابلة للاشتعال داخل السيارات، لأنها قد تتفاعل مع حرارة الشمس وتسبب حرائق .
الانتقال إلى أماكن أكثر برودة، مثل السواحل أو الجبال، إذا كان ذلك ممكنًا .
الأرصاد: موجة حارة تضرب البلاد الأربعاء المقبل وذروة الارتفاع الجمعة.
ماهي المشروبات التي تزيد من الترطيب في فصل الصيف؟
عصير الليمون: يعتبر من أفضل المشروبات المرطبة، فهو يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي المناعة ويمنع الجفاف. يمكن تحضيره بسهولة بإضافة عصير ليمون وملح صخري إلى كوب من الماء .
اللبن: يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات وصوديوم تساعد على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم. كما يحتوي على بروبيوتيك تحسن صحة الجهاز الهضمي. يمكن شربه باردًا أو مخلوطًا مع الزبادي أو الفواكه .
ماء جوز الهند: يعتبر من أغنى المشروبات بالبوتاسيوم والإلكتروليتات التي تساعد على توازن السوائل في الجسم. كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون والسكر. يمكن شربه طازجًا أو مثلجًا .
عصير الخيار: يحتوي على 90% من الماء وهو من أكثر الخضروات ترطيبًا. يعتبر عصير الخضار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة فيها قد تمنع الترطيب. يمكن إضافة بعض الليمون أو النعناع لزيادة المذاق .
شاي الأعشاب: مثل شاي الكركديه أو شاي الورد أو شاي البابونج هي مشروبات مرطبة رائعة. هي طبيعية وخالية من الكافيين وتساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء. يمكن شربها ساخنة أو باردة .
الماء بالفواكه: قد لا تكون عصائر الفاكهة أفضل المشروبات المرطبة ولكن كوب من الماء المغمور بالفواكه هو كذلك. تساعد إضافة الفاكهة في الماء في تخفيف محتوى السكر وزيادة قدرته على الترطيب. يمكن استخدام أنواع مختلفة من الفواكه مثل التفاح أو البرتقال أو التوت .
البطيخ: في كل مرة تأكل فيها بطيخًا، فإنك تحتفظ بنسبة 92% من السائل الذي تتناوله. هذا أفضل من عصير الفاكهة. البطيخ يحتوي أيضًا على ليكوبين وفيتامين أ وسي الذي يحمي الجسم من الأكسدة .
